موبليات ابو سمية ترحب بالزوار الكرام نحن لدينا افخر انواع الموبيليا للمنازل والمكاتب والفنادق مصنوعه من أجود انواع الخشب و يمكن تحديد التصميم من كتالوج و نعدك بالدقه في التنفيذ و السرعه في التسليم و و بأسعار منافسه ابو سميه الدوحه هاتف 2764615 جوال مروان 0598171503 ... تعطيل ال HTML   منتديات شباب أون لاين... تعطيل ال HTML   اجمل متصفح  Add to Google!

مشغل منال نجد النسائي افضل مشغل يخدم جميع احتياجات السيدات بالجمال والاناقه ومناسباتها مركز متخصص بتصيم الازياء والخياطه - والتجميل -وتجهيز الحفلات يقع المركز في مدينه الرياض في حي الربوة مخرج 14طريق الامير متعب بن عبد العزيز للاستفسار الاتصال على هاتف 4911404 جوال 0566230744 


    كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

    شاطر

    ساكنة القمر
    ▓▓ :: عضو مميز ::▓▓
    ▓▓ :: عضو مميز ::▓▓

    متصل  والمساهمات متصل والمساهمات : 47
    تاريخ تسجيل العضوية : 22/12/2008

    كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

    مُساهمة من طرف ساكنة القمر في الخميس أغسطس 20, 2009 11:11 pm

    كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

    الخطوة الأولى: اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع. اجلس على كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي.

    الخطوة الثانية: اختر لنفسك مهمة سهلة. إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس، هي أن تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي: (إنني جيد في التركيز)، مع التركيز على كلمة "جيد"، وأغمض عينيك حتى لا تتشتت بصريا. كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى. ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات، ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز.





    الخطوة الثالثة: اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خمس دقائق. أوكل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي ترديد (إنني جيد في التركيز)، وركز عليها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه.





    الخطوة الرابعة: إذا فكرت بأمر آخر أثناء التمرين، تدرب على وقف التفكير فيه، ثم عد إلى مهمتك الأصلية بتركيز أعظم. تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص. لا بد لك أن تدرك أنك قادر على التحكم في تفكيرك. لذلك يجب أن تتعلم وقف التفكير فيما لا تريد. كن صبورا ومثابرا. لا ترتبك ولا تنس نفسك بسبب انشغال عقلك بأمور أخرى، لأن هذا الفعل يعتبر في حد ذاته تشتتا. لا تترك الخواطر المختلفة تقتحم عليك عقلك ولا تستسلم للمشتتات، لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب (لا)، ثم ركز على مهمتك الأصلية.





    كرر هذا التمرين كل ليلة، و يحتاج إتقان هذه المهارة لدى معظم الناس من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع

    (وهو الوقت اللازم لترك عادة قديمة واكتساب عادة جديدة)، وبمجرد أن تتمكن من إصدار الأوامر لعقلك وطاعته لها رغم وجود عناصر التشتيت، فإنك تكون مستعدا لنقل هذه المهارات إلى مواقف الحياة العملية.



    قد يقول أحدهم: (لا أستطيع أن أركز عقلي على عقلي) لمدة طويلة ونقول له: تخيل كيف يكون حالك عندما لا تستطيع استخدام يديك ورجليك كاملا؟ تخيل كم يكون الموقف صعبا عليك عندما لا تملك السيطرة على أجزاء من جسمك؟ وكذلك هناك كثير من الناس ليس لديه تحكم كامل أو استخدام أمثل لعقولهم. إن التدريب على التمرين الذي ذكرناه لأسابيع يعتبر أفضل اسثمار لتطوير نفسك، فهو جدير بوضع حد لتمرد عقلك عليك، ويجعلك صاحب الأمر والنهي.



    يجب عليك ألا تتوقع نتائج فورية، إذ لا يوجد دواء سحري يمنحك التركيز الفوري. إن تعلم أي مهارة يحتاج إلى وقت، ويتطلب كذلك المثابرة على مستويات أو مراحل من عملية اكتساب المهارة.

    asser88
    ▓▓ :: عضو جديد:: ▓▓
    ▓▓ :: عضو جديد:: ▓▓

    متصل  والمساهمات متصل والمساهمات : 15
    تاريخ تسجيل العضوية : 09/05/2009

    رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

    مُساهمة من طرف asser88 في الخميس أغسطس 20, 2009 11:14 pm

    موضوع مفيد ومميز...
    ماننحرم من جديدك يا الغلا...

    تقبل مرور

    توفيق المحتسب
    ▓▓ :: عضو جديد:: ▓▓
    ▓▓ :: عضو جديد:: ▓▓

    متصل  والمساهمات متصل والمساهمات : 14
    تاريخ تسجيل العضوية : 22/12/2008

    رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

    مُساهمة من طرف توفيق المحتسب في الجمعة أغسطس 21, 2009 8:53 am


    خـطـوات انـثـى
    ▓▓ :: عضو جديد:: ▓▓
    ▓▓ :: عضو جديد:: ▓▓

    متصل  والمساهمات متصل والمساهمات : 3
    تاريخ تسجيل العضوية : 14/08/2009

    رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

    مُساهمة من طرف خـطـوات انـثـى في السبت أغسطس 22, 2009 3:31 pm

    يسلمووو موضوع جميــــــــــل

    المخضرم الشامي
    ▓▓ :: عضو جديد:: ▓▓
    ▓▓ :: عضو جديد:: ▓▓

    متصل  والمساهمات متصل والمساهمات : 4
    تاريخ تسجيل العضوية : 14/08/2009

    رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

    مُساهمة من طرف المخضرم الشامي في السبت أغسطس 22, 2009 3:36 pm

    موضووع جميله جدآ

    يعطيكـ الف عآآآفيه

    ‏STORM ksa
    ▓▓ :: عضو جديد:: ▓▓
    ▓▓ :: عضو جديد:: ▓▓

    متصل  والمساهمات متصل والمساهمات : 6
    تاريخ تسجيل العضوية : 24/07/2009

    رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

    مُساهمة من طرف ‏STORM ksa في السبت أغسطس 22, 2009 4:12 pm

    الله يعافيك على كذا موضوع رآئع

    دمت بمحبة آلرحمن

    خــلــقت للعــذآب
    ▓▓:: مشرف عام ابو سمية ::▓▓
    ▓▓:: مشرف عام ابو سمية ::▓▓

    العـمـر : 35
    الاقامة الاقامة : بيت لحم
    متصل  والمساهمات متصل والمساهمات : 44
    تاريخ تسجيل العضوية : 27/07/2009

    رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

    مُساهمة من طرف خــلــقت للعــذآب في السبت أغسطس 22, 2009 11:32 pm

    يسلمووو موضوع جميــــــــــل

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 10, 2016 1:20 pm